{"id":551,"date":"2023-02-23T22:00:09","date_gmt":"2023-02-23T22:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/niveluno.com\/?p=551"},"modified":"2023-02-23T22:01:00","modified_gmt":"2023-02-23T22:01:00","slug":"run-forrest-run","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/niveluno.com\/index.php\/2023\/02\/23\/run-forrest-run\/","title":{"rendered":"Run Forrest Run"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">3 <\/span>infalibles consejos para los corredores noveles<\/h3>\n<p class=\"p1\"><b>1.- EMPIEZA CON INTERVALOS CORTOS<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">\u00bfEst\u00e1s deseando salir a la calle y echarte a correr? Si eres principiante, no deber\u00edas planear una distancia completa para una sola sesi\u00f3n. \u201cDiv\u00eddela en intervalos e intenta que sean cortos al principio. Camina entre los intervalos para recuperarte un poco\u201d. Despu\u00e9s de un tiempo podr\u00e1s empezar a aumentar la duraci\u00f3n de las sesiones de <i>running<\/i> y podr\u00e1s reducir las caminatas.<\/p>\n<p>2.- <b>NO EMPIECES DEMASIADO R\u00c1PIDO<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">El cuerpo se tiene que acostumbrar al nuevo estr\u00e9s y exigencias del running. Muchas personas principiantes empiezan corriendo muy r\u00e1pido y lo pagan a los pocos minutos. La frustraci\u00f3n, el dolor e incluso las lesiones son algunas de las consecuencias. As\u00ed que deber\u00edas correr tus primeras carreras a un ritmo moderado, por ejemplo uno con el que puedas mantener una conversaci\u00f3n. \u201cIncluso si crees que vas demasiado despacio, deber\u00edas mantener el mismo ritmo durante toda la distancia. Solo si le das tiempo al cuerpo para acostumbrarse a las nuevas exigencias tendr\u00e1s resultados a largo plazo\u201d.<\/p>\n<p>3.-<b>CORRE TRANQUILAMENTE Y CON PASOS CORTOS<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Correr es un deporte t\u00e9cnicamente exigente. Muchos principiantes no tienen una t\u00e9cnica adecuada y esto hace que el trote sea m\u00e1s duro y gaste m\u00e1s energ\u00eda. El cuerpo desarrolla la coordinaci\u00f3n necesaria para rendir en la compleja secuencia de movimientos que tiene que hacer en cada kil\u00f3metro. \u201cPrueba a correr de forma relajada y sin demasiado esfuerzo. Los pasos cortos y sencillos son m\u00e1s efectivos que los largos\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>3 infalibles consejos para los corredores noveles 1.- EMPIEZA CON INTERVALOS CORTOS \u00bfEst\u00e1s deseando salir a la calle y echarte a correr? Si eres principiante, no deber\u00edas planear una distancia completa para una sola sesi\u00f3n. \u201cDiv\u00eddela en intervalos e intenta que sean cortos al principio. Camina entre los intervalos para recuperarte un poco\u201d. Despu\u00e9s de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":552,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"amp_status":""},"categories":[184],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/niveluno.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551"}],"collection":[{"href":"https:\/\/niveluno.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/niveluno.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niveluno.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niveluno.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=551"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/niveluno.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":554,"href":"https:\/\/niveluno.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551\/revisions\/554"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niveluno.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/niveluno.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/niveluno.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/niveluno.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}